Sauna en hoge bloeddruk: is het veilig voor uw hart?

Is een sauna veilig bij een hoge bloeddruk of hartklachten? Veel mensen met vragen over sauna hoge bloeddruk twijfelen of saunabezoek verantwoord is. Voor veel mensen kan het, maar overleg altijd eerst met uw arts. Dit artikel legt uit waar u op moet letten. SuperSauna is dé infrarood sauna specialist van Nederland.

Sauna en hoge bloeddruk: wat gebeurt er in uw lichaam?

In de sauna verwijden uw bloedvaten zich door de warmte. Uw hartslag gaat omhoog en uw bloeddruk kan tijdelijk veranderen. Voor veel gezonde mensen is dat geen probleem. Bij een hoge bloeddruk of hartklachten vraagt dit wel om voorzichtigheid en om advies van een arts.

Is een sauna goed voor je hart?

De vraag of is sauna goed voor je hart is niet met één woord te beantwoorden. Regelmatig en rustig saunagebruik wordt door sommige mensen als prettig en ontspannend ervaren. Toch is het geen behandeling. Heeft u een hartaandoening, laat u dan altijd eerst adviseren door uw cardioloog of huisarts.

Wanneer moet u oppassen?

Wees voorzichtig bij een sterk verhoogde bloeddruk, hartritmestoornissen, een recent hartinfarct of als u medicijnen voor uw hart of bloeddruk gebruikt. Combineer de warmte niet met een koude duik zonder medisch advies. Voelt u zich duizelig, benauwd of onwel, verlaat dan direct de sauna.

Tips bij een hoge bloeddruk

Wilt u met toestemming van uw arts de sauna in? Houd het dan rustig:

Kies een lagere temperatuur en kortere sessies.
Drink voldoende water voor en na afloop.
Sta rustig op om duizeligheid te voorkomen.
Ga niet meteen na een zware maaltijd of alcohol de sauna in.
Stop direct als u zich niet goed voelt.

Infrarood sauna en hoge bloeddruk

Een infrarood sauna werkt op een lagere temperatuur dan een traditionele sauna en verwarmt het lichaam in de diepte. Dat maakt de warmte voor sommige mensen milder, maar niet automatisch zonder risico. Lees meer over de werking op onze pagina over infrarood sauna en gezondheid en over de nadelen van een infrarood sauna. Overleg altijd eerst met uw arts.

Veelgestelde vragen over sauna en bloeddruk

Mag je met een hoge bloeddruk in de sauna?

Veel mensen met een licht verhoogde bloeddruk kunnen rustig sauna nemen, maar dit is niet voor iedereen veilig. Bij sauna hoge bloeddruk is medisch advies belangrijk. Overleg eerst met uw huisarts, zeker als u medicatie gebruikt of andere klachten heeft.

Is een infrarood sauna beter bij hartklachten?

Een infrarood sauna werkt op een lagere temperatuur, wat de warmte milder kan maken. Toch is hij niet automatisch veilig bij hartklachten. De belasting voor hart en bloedvaten blijft bestaan. Laat u daarom altijd eerst adviseren door uw arts voordat u begint.

Wat zijn signalen om te stoppen?

Stop direct bij duizeligheid, hoofdpijn, hartkloppingen, benauwdheid of een onwel gevoel. Verlaat rustig de sauna, koel geleidelijk af en drink water. Blijven de klachten aanhouden, neem dan contact op met uw huisarts. Luister altijd goed naar uw lichaam.

Hoelang mag je in de sauna bij een hoge bloeddruk?

Als uw arts akkoord is, houd sessies dan kort, bijvoorbeeld 10 tot 15 minuten op een lagere temperatuur. Bouw niets geforceerd op. Meer informatie over de juiste warmte leest u op onze pagina over de ideale temperatuur van een infrarood sauna.

Is de sauna goed voor de bloeddruk op lange termijn?

Sommige mensen ervaren regelmatig saunagebruik als ontspannend, wat kan bijdragen aan meer rust. Het is echter geen medische behandeling voor een hoge bloeddruk. Zie het als onderdeel van een gezonde leefstijl en bespreek uw situatie altijd met uw arts.