Een infraroodsauna is meer dan een luxe toevoeging aan uw woning; het is een krachtig hulpmiddel voor uw gezondheid en welzijn. Of u nu kiest voor diepe ontspanning na een drukke dag, gericht herstel na het sporten, of verlichting bij chronische klachten: het correcte gebruik van uw infraroodcabine is essentieel om het maximale uit elke sessie te halen.

Op deze pagina leggen wij stap-voor-stap uit hoe u uw sauna voorbereidt, gebruikt en onderhoudt, zodat u jarenlang zorgeloos kunt genieten van de weldadige warmte.

Voordat u plaatsneemt, is het goed om te bepalen wat uw persoonlijke doel is. De infraroodsauna kan namelijk voor verschillende doeleinden ingezet worden. Stem de sessie hierop af voor het beste resultaat:

• Pijnverlichting bij spier- en gewrichtspijn: Ideaal bij reumatische of chronische klachten. Kies hierbij voor een lagere aanvangstemperatuur van rond de 30°C. Tip: mensen met reumatische klachten kunnen de sauna gerust twee keer per dag (ochtend en avond) gebruiken. Zet de deur dan eventueel open; de spieren en gewrichten ontvangen zo de volledige stralingswarmte zonder dat de cabine te heet wordt.
• Spierherstel na het sporten: Uitstekend na een workout. Omdat uw lichaam door het sporten al een hogere temperatuur heeft, adviseren wij een aanvangstemperatuur van rond de 40°C en een kortere verblijfsduur dan normaal.
• Ontgiften (Detoxen) van het lichaam: Wilt u intensief transpireren om afvalstoffen af te voeren? Kies dan voor een hogere aanvangstemperatuur van ongeveer 35°C tot 45°C.
• Relaxen en ontspannen: Perfect om fysiek en mentaal tot rust te komen na een drukke dag. Ook hierbij start u met een hogere aanvangstemperatuur van 35°C tot 45°C.
   

Tijdens uw sessie stijgt de temperatuur in de cabine geleidelijk met ongeveer 1°C per minuut. In tegenstelling tot een traditionele Finse sauna (die via hete lucht van circa 75°C werkt en 45 minuten moet voorverwarmen), werkt een infraroodsauna met directe stralingswarmte. De luchttemperatuur is hierdoor minder belangrijk, waardoor de warmte ook bij lagere temperaturen effectief en aangenaam is.

SuperSauna® biedt cabines met een combinatie van drie typen infraroodstraling, elk met een eigen specifieke dieptewerking:

• Korte golf (IR-A): Dringt het diepste door in het lichaam. Dit is de meest therapeutische vorm die de doorbloeding krachtig stimuleert, de bloedcirculatie ondersteunt en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen. Ideaal voor de effectieve verlichting van spierpijn, gewrichtspijn en reumatische klachten.
• Midden golf (IR-B): Werkt direct in op de spieren en de huid. Deze straling dringt minder diep door dan IR-A und is bij uitstek geschikt voor algehele ontspanning, stressvermindering en regelmatig dagelijks gebruik.
• Lange golf (IR-C): Dit is de meest oppervlakkige vorm van straling en zorgt voor een milde, zeer aangename warmte. Perfect voor het loslaten van spanning, het verbeteren van de huidconditie en het creëren van een rustgevende wellness-ervaring.

Tip: Voor extra ontspanning kunt u de cabine uitbreiden met professionele kleurentherapie. Deze biedt tot wel zes keer meer kleurintensiteit dan standaard systemen. Elke kleur heeft een eigen therapeutisch effect op lichaam en geest, wat extra bijdraagt aan stressvermindering en spierontspanning.

Een infraroodsauna biedt tal van gezondheidsvoordelen, maar het is belangrijk dat u deze op de juiste manier gebruikt. Hieronder vindt u een aantal praktische tips om het maximale uit uw sessies te halen:

• Hydrateer voldoende: Drink voor, tijdens en na de sessie voldoende water. Dit helpt uw lichaam om de warmte beter te reguleren en bevordert de afvoer van afvalstoffen. Vruchtensap kan ook, maar water heeft de absolute voorkeur omdat het sneller hydrateert.

• Luister altijd naar uw lichaam: Let goed op hoe u zich voelt tijdens de sessie. Krijgt u hoofdpijn, wordt u duizelig of ervaart u een ongemakkelijk gevoel? Stop dan direct. Uw lichaam geeft signalen die u serieus moet nemen.
• Reguleer de temperatuur slim: Als u de temperatuur in de cabine te hoog vindt, zet dan gewoon de deur open. Hierdoor blijft de infraroodsauna op ‘full power’ stralen, terwijl de luchttemperatuur in de cabine comfortabel laag blijft.
• Begin rustig: Start met korte sessies van 15 tot 20 minuten, zeker als u nog niet gewend bent aan infraroodwarmte. Uw lichaam moet wennen aan de diepte van de straling.
• Bouw geleidelijk op: Voelt u zich comfortabel bij korte sessies? Dan kunt u de duur langzaam verhogen tot 30 minuten of zelfs langer, afhankelijk van uw persoonlijke voorkeur en reactie van uw lichaam.
• Vermijd gebruik direct na inspanning of alcohol: Gebruik de sauna niet direct na een intensieve workout of het drinken van alcohol. Uw lichaam heeft dan al een verhoogde hartslag en temperatuur, waardoor extra warmtebelasting ongezond kan zijn.
• Pas temperatuur en duur aan op uw behoeften: Niet iedereen reageert hetzelfde op warmte. Experimenteer met lagere temperaturen of kortere sessies als u merkt dat uw lichaam daar beter op reageert.
• Gebruik bij spierpijn of gewrichtsklachten: Een infraroodsauna kan uitstekend verlichting bieden bij spier- en gewrichtspijn. In dat geval zijn kortere sessies bij een mildere temperatuur vaak effectiever dan langdurige blootstelling.

Bij het installeren en onderhouden van uw infraroodcabine is het belangrijk om rekening te houden met een aantal cruciale factoren voor optimale prestaties en een maximale levensduur:

• Infrarood sauna installatie: Zorg allereerst voor voldoende ruimte om de infrarood cabine te plaatsen, met voldoende ventilatie om de warmte goed af te voeren. Daarnaast zijn de juiste elektrische aansluitingen essentieel om de infraroodstralers stabiel van stroom te voorzien. Het installatieproces omvat doorgaans het monteren van de wanden, het aansluiten van de bedrading en het grondig testen van de cabine. Het is raadzaam om hierbij hulp in te schakelen of dit volledig door SuperSauna® te laten uitvoeren, zodat uw cabine altijd veilig en efficiënt wordt geïnstalleerd.

• Onderhoud van de cabine: Regelmatig onderhoud is nodig om ervoor te zorgen dat de stralers perfect blijven werken en om eventuele ophoping van vuil en stof te voorkomen. Maak de stralers en de houten banken periodiek voorzichtig schoon volgens de instructies van SuperSauna®. Door de cabine goed te onderhouden, bent u verzekerd van jarenlang zorgeloos wellness- en ontspanplezier.
   

Infraroodsauna's en infraroodcabines worden steeds vaker gecombineerd met een actieve levensstijl of sport. De aangename warmte helpt stress te verminderen, brengt de geest volledig tot rust en kan de algemene slaapkwaliteit aanzienlijk verbeteren.

Kort samengevat biedt regelmatig gebruik van een infraroodsauna de volgende voordelen:

• Sneller spierherstel: Vermindert spierspanning en voert afvalstoffen efficiënt af na een intensieve workout.
• Effectieve pijnverlichting: Verzacht gewrichtspijn en biedt therapeutische verlichting bij chronische of reumatische klachten.
• Krachtige detox: Stimuleert door intens transpireren het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam.
• Versterkt immuunsysteem: Ondersteunt de algehele weerstand en helpt bij het verlagen van de bloeddruk door een verbeterde bloedcirculatie.
• Gezondere huid: De diepe doorbloeding reinigt de poriën van binnenuit voor een stralend resultaat.

Onze klantenservice helpt u graag verder. Klik hier om contact met ons op te nemen.

Hoe gebruik je een infrarood sauna, enkele pratische tips?

Voordat je begint met infrarood sauna gebruik, is het belangrijk om te weten wat het doel is van het gebruik van de infrarood sauna. Infrarood sauna's kunnen namelijk voor verschillende doeleinden gebruikt worden. Hieronder vindt u een opsomming van de meest voorkomende doeleinden:

• Pijnverlichting voor spier en gewrichtspijn
• Relaxen, ontspannen na een drukke dag (aanvangstemperatuur is hoger en eind temperatuur ook)
• Ontgiften (detoxen) van het lichaam (aanvangstemperatuur is hoger en eindtemperatuur ook)
• Spierherstel na het sporten (aanvangstemperatuur is hoger maar verblijfsperiode is korter omdat men al een workout achter de rug heeft)
• Gebruik van therapeutische warmte bij chronische klachten

1. Voorbereiding van je sauna sessie

Voordat je gebruik maakt van de infrarood sauna is het aan te bevelen om een glas water te drinken. Daarnaast is het voor behoud van de infrarood sauna belangrijk om een handdoek op de vloer en bank van de infrarood sauna te leggen. Regelmatig gebruik van een infrarood sauna helpt je lichaam om steeds efficiënter met de warmte om te gaan.

2. Opwarmen infrarood sauna

Als eerste is het belangrijk dat je de infrarood sauna even voorverwarmd alvorens er in plaats te nemen. Het verwarmen heeft twee doelen. Als eerste om de aanvangstemperatuur wat te verhogen zodat het aangenaam is om (zonder kleding) in de cabine plaats te nemen. Ten tweede hebben de infrarood stralers een aantal minuten nodig om op te starten (met uitzondering van de IR-A stralers). De voorverwarmtijd is afhankelijk van wat de gebruiker zelf een prettige start temperatuur vindt. Doorgaans wordt de infrarood sauna tussen de 5 en 10 minuten voorverwarmd.

3. Aanvangstemperatuur infrarood sauna

De aanvangstemperatuur van de infrarood sauna is afhankelijk van de persoonlijke voorkeur en doel van de sessie. Indien het doel van de sauna sessie het verlichten van spier- en gewrichtspijnen is (bijvoorbeeld door reumatische klachten), dan kiest men vaak voor een lagere aanvangstemperatuur van rond de 30 graden. Mensen die willen ontgiften (detox) of ontspannen in de infrarood sauna zullen doorgaans kiezen voor een hogere aanvangstemperatuur van ongeveer 35 -45 graden. Voor spierherstel adviseren wij een aanvangstemperatuur van rond de 40 graden. Een infrarood sauna wordt dus op een andere manier voorverwarmd dan een traditionele Finse sauna, waarbij men de Finse sauna lange tijd (ongeveer 45 minuten) van tevoren opwarmt tot de traditionele sauna bijna zijn maximale temperatuur bereikt heeft (rond de 75 graden). De reden voor dit verschil is makkelijk te verklaren. Er is namelijk een verschil in warmteoverdracht. Bij een traditionele sauna is de warmteoverdacht namelijk via de hete lucht. Als deze niet heet is zal er dus ook geen effect zijn als je een traditionele sauna gebruikt. Bij een infrarood cabine is de temperatuur van de lucht minder belangrijk, omdat we hier namelijk te maken hebben met infrarood stralingswarmte, welke ook effectief is bij lage temperaturen. Als je de traditionele sauna of finse sauna dus als onprettig ervaart, kun je dus gewoon gebruikmaken van de infrarood sauna met een lagere temperatuur en toch genieten van de voordelen van de infrarood sauna.

4. Temperatuur verloop tijdens de infrarood sessie

Tijdens de sessie zal de temperatuur in de infrarood sauna langzaam gaan stijgen. Je moet dan denken aan ongeveer 1 graden per minuut. Wat mensen niet weten is, is dat het belangrijk is dat de ingestelde temperatuur hoger is dan de daadwerkelijke temperatuur in de sauna. Alleen dan geeft de infraroodstraler de meeste infrarood stralingswarmte af. Als de gemeten temperatuur in de sauna 60 graden is, dan moet de ingestelde temperatuur dus minimaal een aantal graden hoger zijn dan 60 graden!

5. Verblijfsduur in de infraroodcabine

InInfrarood sauna's worden doorgaans per sessie iets langer gebruikt dan de traditionele sauna. Dit komt doordat de aanvangstemperatuur in een infrarood sauna langer is. Doorgaans gebruiken de meeste mensen de infrarood sauna tussen de 20 en 30 minuten. Let wel op! Ieder mens is anders en daarom is het belangrijk om goed te 'luisteren' naar je lichaam. Ook is het belangrijk om het langzaam op te bouwen zodat het lichaam ook kan wennen aan de infrarood warmte. De infrarood sauna mag dagelijks gebruikt worden, echter is het niet aan te raden om dagelijks een detox in de infrarood sauna te doen. De hoge temperatuur (boven de 60 graden) in de infrarood sauna zou het lichaam bij dagelijks gebruik kunnen uitputten. Bij hogere temperaturen activeert de warmte het natuurlijke proces van transpireren, wat essentieel is bij ontgifting van het lichaam. Mensen met reumatische klachten kunnen zelfs twee keer per dag (ochtend en avond) gebruik maken van de infrarood sauna bij een lagere temperatuur. Geadviseerd wordt om de deur van de cabine dan gewoon open te zetten, zodat de temperatuur niet al te hoog wordt. Voordeel is dat de spieren en gewrichten dan toch de volledige infrarood stralingswarmte tot zich krijgen.

6. Soorten infraroodstraling

Infrarood sauna's maken gebruik van verschillende type infraroodstraling, elk met hun eigen werking en dieptewerking in het lichaam. De straling wordt onderverdeeld in drie categorieën: korte golven (IRA-A), midden golven (IRA-B) en lange golven (IRA-C). Afhankelijk met jouw persoonlijke voorkeur of gezondheidsdoelen kies je een geschikte sauna met het juiste type sauna infraroodstralen.

•  Korte golf (IR-A): dringt diep door in het lichaam en is ideaal voor spier- en gewrichtspijn. Het is erg effectief voor verlichting van spierpijn, gewrichtspijn en reumatische klachten. Het stimuleert de doorbloeding, ondersteunt de bloedcirculatie en helpt bij het afvoeren van afvalstoffen.
• Midden golf (IRA-B): werkt op spieren en huid, geschikt voor ontspanning. Het werkt minder diep dan IR-A stralers. Midden golf wordt veel gebruikt voor ontspanning, stressvermindering en regelmatig gebruik.
• Lange golf (IRA-C): Dit is de meest oppervlakkige vorm van infraroodstraling en zorgt voor een milde aangename warmte. Hierdoor kunt je gezond ontspannen. Het helpt bij het loslaten van spanning, het verbeteren van de huidconditie en het creëren van een rustgevende wellness-ervaring.

SuperSauna® biedt infrarood cabines met combinaties van IR-A, IR-B en IR-C stralers, zodat je altijd een oplossing vindt die past bij jouw wensen en het gewenste gebruik van een sauna. Naast de verschillende typen infraroodstraling kun je jouw infrarood sauna of infrarood cabine uitbreiden met professionele kleurentherapie. Deze kleurentherapie levert tot wel zes keer meer kleurintensiteit dan standaard kleurentherapieën en zorgt voor extra ontspanning en wellness. Kleuren hebben ieder hun eigen therapeutisch effect op lichaam en geest, en kunnen onder andere bijdragen aan stressvermindering, verbetering van gemoedstoestand en ontspanning van spieren.

7. Na de sessie

Zet de sauna uit en verwijder gebruikte handdoeken uit de infrarood sauna. Laat de deur open voor ventilatie. Na het gebruiken van een infraroodsauna hoeft u zich NIET koud af te spoelen zoals bij een traditionele sauna. Gebruik liever lauwwarm water met aan aangename warmte en een milde, parabenenvrije zeep. Dit ondersteund het natuurlijke herstelproces van de huid door een infrarood sauna.

Infrarood sauna installatie

Een infrarood sauna is een populaire keuze voor mensen die willen genieten van de voordelen van sauna's in het comfort van hun eigen huis. Bij het installeren van een infrarood cabine is het belangrijk om rekening te houden met verschillende factoren. Ten eerste moet er voldoende ruimte beschikbaar zijn om de infrarood sauna of infrarood cabine te plaatsen, met voldoende ventilatie om de warmte af te voeren. Het is ook belangrijk om de juiste elektrische aansluitingen te hebben om de infraroodstralers van stroom te voorzien. Het installatieproces omvat doorgaans het monteren van de sauna zelf, het aansluiten van de bedrading en het testen van de sauna om ervoor te zorgen dat alles correct werkt. Het is raadzaam om hierbij hulp in te schakelen of dit door SuperSauna® te laten uitvoeren zodat een infrarood sauna altijd veilig en efficiënt wordt geïnstalleerd.

Onderhoud infrarood sauna

Naast de installatie is het ook essentieel om de infrarood sauna op de juiste manier te onderhouden voor optimale prestaties en duurzaamheid. Regelmatig onderhoud van de infrarood sauna is nodig om ervoor te zorgen dat de stralers goed werken en om eventuele ophoping van vuil en stof te voorkomen. Dit kan door het schoonmaken van de stralers en banken. Het is belangrijk om de instructies van SuperSauna® te volgen met betrekking tot het onderhoud van de infrarood sauna. Met regelmatig onderhoud kan een infrarood sauna installatie jarenlang wellness en ontspanning bieden.

Ontspanning en wellness 

Infrarood sauna's en infrarood cabines worden steeds vaker gecombineerd met sport. Ze helpen bij spierherstel, verminderen spierspanning, verlichten gewrichtspijn en ondersteunen het immuunsysteem. Daarnaast zorgt een infrarood sauna voor ultieme ontspanning en een wellness gevoel.

Tijdens regelmatig gebruik van een infrarood sauna ervaart het lichaam diepe, comfortabele warmte. De infraroodstraling wordt direct door de huid opgenomen en zorgt voor een verhoogde bloedcirculatie, wat essentieel is voor herstel en ontspanning. Ook de doorbloeding van de huid verbetert, wat kan zorgen voor een gezondere huid. De aangename warmte helpt stress te verminderen, de geest tot rust te brengen en de slaapkwaliteit te verbeteren.

Regelmatig gebruik van een infrarood sauna ondersteunt niet alleen spierherstel, maar helpt ook bij het verlagen van de bloeddruk en het versterken van het immuunsysteem. Door intens transpireren worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd en wordt het natuurlijke ontgiftingsproces (detox) van het lichaam gestimuleerd.

Enkele tips

Een infraroodsauna biedt tal van gezondheidsvoordelen, maar het is belangrijk dat je deze op de juiste manier gebruikt. Hieronder vind je een aantal praktische tips om het maximale uit je sessies te halen.

1. Hydrateer Voldoende

Drink voor, tijdens en na de sessie voldoende water. Dit helpt je lichaam om de warmte beter te reguleren en bevordert de afvoer van afvalstoffen. Vruchtensap kan ook, maar water heeft de voorkeur omdat het sneller hydrateert.

2. Luister altijd naar je Lichaam

Let goed op hoe je je voelt tijdens de sessie. Krijg je hoofdpijn, duizeligheid of een ongemakkelijk gevoel? Stop dan direct. Je lichaam geeft signalen die je serieus moet nemen.

3. Reguleer de temperatuur slim

Als je de temperatuur te hoog vindt, zet dan gewoon de deur open. Hierdoor blijft de infrarood sauna op ‘full power’ terwijl de temperatuur in de cabine laag blijft.

4. Begin rustig

Start met korte sessies van 15 tot 20 minuten, zeker als je nog niet gewend bent aan infraroodwarmte. Je lichaam moet wennen aan de diepte van de straling.

5. Bouw geleidelijk op

Voel je je comfortabel bij korte sessies? Dan kun je de duur langzaam verhogen tot 30 minuten of zelfs langer, afhankelijk van je persoonlijke voorkeur en reactie van je lichaam.

6. Vermijd gebruik na inspanning of alcohol

Gebruik de sauna niet direct na intensief sporten of het drinken van alcohol. Je lichaam heeft dan al een verhoogde hartslag en temperatuur, waardoor extra warmtebelasting ongezond kan zijn.

7. Pas temperatuur en duur aan op je behoeften

Niet iedereen reageert hetzelfde op warmte. Experimenteer met lagere temperaturen of kortere sessies als je merkt dat je lichaam daar beter op reageert.

8. Gebruik bij spierpijn of gewrichtsklachten

Een infraroodsauna kan verlichting bieden bij spier- en gewrichtspijn. In dat geval zijn kortere sessies bij een mildere temperatuur vaak effectiever dan langdurige blootstelling.

Over SuperSauna®

SuperSauna® staat bekend om haar ruime aanbod, professionele installatie en uitstekende klantenservice. Met duizenden tevreden klanten ben je verzekerd van kwaliteit en betrouwbaarheid. Of je nu kiest voor ultieme ontspanning, spierherstel of detox, bij SuperSauna® vind je altijd een geschikte sauna die past bij jouw wensen.

Bronnen

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/str.45.suppl_1.tmp94
https://www.heart.org/en/health-topics/heart-failure/what-is-heart-failure/classes-of-heart-failure
https://www.ucsfhealth.org/conditions/heart_failure/treatment.html
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5873965/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19602651
https://www.healthline.com/health/vasodilation#causes
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4961993/
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-failure/diagnosis-treatment/drc-20373148